50 kg

[...] SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: nie biję rekordów, w seriach ok 60 na płaskiej x 4 serie WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 40-50 x 3 serie WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : aktualnie 3 serie ok 50 kg ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO ROBIŁEM : Ćwiczę od około 10 lat z przerwami, wczesniej siłownia profesjonalna, [...]

[...] planowalem brać je 3 razy dziennie 1.rano przed śniadaniem 2. przed treningiem 3. po treningu tylko nie wiem na jak rozlorzyc te tabletki zeby dobze bylo (producent pisze do 50 kg wagi brac 2x dziennie 2 tabletki od 50 - 100 kg 2 x dziennie 3 tabletki a powyzej 100 kg 2 x dziennie 4 tabletki ja waze 92 kg) tylko nie iwem czy jest jakis sens brac [...]

[...] i w ręku akms i strzelania na 25 metrów z pm lub Glocka, biegi sprinterskie na sto metrów na mecie robisz 100 pompek i strzelasz na 25 metrów z pistoletu a następnie na 50 metrów i masz na to określony czas np 2 minuty, biegniesz z partnerem na plecach potem ciągniesz manekina 50 kg i strzelasz na końcu także to wybrane bo jest ich mnóstwo.

[...] 100 pompek i strzelasz na 25 metrów z pistoletu a następnie na 50 metrów i masz na to określony czas np 2 minuty, biegniesz z partnerem na plecach potem ciągniesz manekina 50 kg i strzelasz na końcu także to wybrane bo jest ich mnóstwo. Ho ho ho, z tych tysięcy godzin treningów, tych biegów z przeszkodami, stu pompek na mecie to pewnie i [...]

[...] - tą zwykłą - i wtedy brałem panaxan ( żeń-szeń ) to znaczy ciężar to było dokładnie tak : --- z 70 - i tu należą sie wytłumaczenia bo przez dwa lata - od kąd zaczynałem - z 50 kg doszłem tylko do 70 , a ręce przy tym to mi się jak osika trzęsły , no dosłownie forma taka dziwna ze jednego dnia zrobie tym 70 a na następny trening to jak 65 się [...]

[...] będzie to jakieś mega wyzwanie, aby jej nie pić na noc. Odnośnie crossfitu, podam może kilka wykorzystywanych ciężarów: Martwy ciąg max 90kg Przysiad ze sztangą z przodu: 50 kg Przysiad ze sztangą z tyłu: 65 kg Push press: 27,5 kg Clean 25 kg Clean and press 22,5 kg wall ball 6kg swing rosyjski 16kg swing amerykański 12kg Niestety nadal nie [...]

Że co? Że ja nic nie dźwigam, figę prawda dźwigam. żołnierskie 5x5x40 kg wyciskanie 5x5x 50 kg siady 3x5x90 kg łydki 40x100 kg drążek neutralnym 4x10 superaśna seria (kółko stojąc x5 + pompki x 15 ) i to x 2 zwis na drążku ale dzisiaj mało męski, bo mi się koszulka zadarła i świeciłem brzuchem.

Chyba zaplanuję sobie taki trening. Będę robił 2 serie ze sztangą na ławeczce (wycisk na klatę): 12 x 38 kg 10 x 42 kg 8 x 45 kg 6 x 50 kg 4 x 55 kg Potem będę trenował biceps na gryfie łamanym także 2 serie: 20 x 15 kg 15 x 20 kg 10 x 25 kg 5 x 30 kg Wtedy będę ćwiczył barki ze sztangą na stojąco zza głowy: 20 x 15 kg 15 x 20 kg 10 x 25 kg 5 [...]

jawor ale dolan nie ma twoich gabarytów i dla niego 50 kg to już może być dużo;-) jsdolan ma odpowiednie gabaryty! Waży ponad 80kg i czasem żonę do łóżeczka na rękach nosi. A i kółko ze stania robi!

[...] na hura. Bo wysiłek fizyczny jako taki miałem przez cały dzień a te prawie cztery godziny u kuzyna przy ziemniakach ( przesypywanie, sortowanie, noszenie worów po 40 - 50 kg ) to mogę właściwie potraktować jako trening :-D. Drazekm@ - Mam swiadomośc ze spadek wagi może spowodować tez spadek siły ale ja już swoje rekordy zrobiłem a mam [...]

[...] na hura. Bo wysiłek fizyczny jako taki miałem przez cały dzień a te prawie cztery godziny u kuzyna przy ziemniakach ( przesypywanie, sortowanie, noszenie worów po 40 - 50 kg ) to mogę właściwie potraktować jako trening :-D. Drazekm@ - Mam swiadomośc ze spadek wagi może spowodować tez spadek siły ale ja już swoje rekordy zrobiłem a mam [...]

[...] na drążku podchwyt wąsko - 32p - 4s x 8p - 5b. Pompki na uchwytach wąsko - 40p - 4s x 10p . Rozciąganie - około 10 min FILMIK z siadów - siódmy tydzień 50 kg x 310p Pierwsza i piętnasta seria 2 x 10p https://www.youtube.com/watch?v=ivV002t7Y6U&feature=youtu.be Trzydziesta seria 20p [...]

[...] ) - 3s x 20p Tydzień 2 trening 3 „"Co z tego wyjdzie, Hmmmmm???" 26.11.2020r Rozgrzewka i rozciąganie + - Pompki na uchwytach - 20p x 1s 1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 50 kg X 30p 2. PRZYSIADY BUŁGARSKIE 15kg x 2x10p x 3s 3.UGINANIE NÓG Z GUMA LEZĄC NA BRZUCHU - 15p x 3s 4. KÓŁKO Z KOLAN - 20p X 2s Tydzień 2 trening 4 „"Co z tego wyjdzie, [...]

waga 50 kg wiek 18lat zapotrzebowanie kcal wg. tego kalkulatora wynosi 2100kcal ale wydaje mi sie ze to torche duzo...odjalalem 500kcal i zostalo 1600 ale cos mi nie pasuje, jak uwazacie ?// TEN KALKULATOR MOCNO ZAWYZA AKTYWNOSC; POLICZ WEDLUG WZORU WAGA X 24 X WSPOLCZYNNIK AKTYWNOSCI no ale biorac pod uwage ze to jest ok to podział [...]

[...] jak to tam będzie. Może złapię w końcu instruktora, to będę też miała jakąś asekuracje przy wyciskaniu itp. :) 1. Martwy ciąg - mówiłam dziś, że chcę w końcu się tych 50 kg. Pierwsza seria chyba ładnie technicznie, ale druga i trecia.. Hmm nie wiem co o tym myśleć. Mam problem z podkładkami to przyznaję, za wysoka jestem i muszę podkładać [...]

[...] 6x7,5kg/6x7,5kg/próba 8kg4x7,5kg+6x6kg +brzuch 1. 3x25 jeżyki na brzuch - paliło:-) //Komentarz 1. Martwy ciąg - Progres w ciężarze. Założyłam sobie na dziś 50 kg. Pierwsza seria jakoś ciężko, druga i trzecia z walką. Dodatkkowo seria z 55kg Filmy do oceny. 2. Ściąganie drążka górnego do klatki - Odwieczny problem - myślę o [...]

[...] jak mój organizm się zmieni w 2 tygodnie i po miesiącu Trening: zrobione 5x5 Klatka na plaskiej - 55kg Przysiad niestety na smitha(ktos zabral haki do sztangi w bramie) 50 kg plus sztanga itp Wioslowanie sztanga 50 kg na koniec zrobilem 4 serie brzucha . Samopoczucie świetne, trening robilem o 21 30 po całym dniu w biurze, więc nie byłem w [...]

Poranny Trening:) Mc: 60 kg x 12 80 kg x 10 100 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 8 Leciutko:) Wiosłowanie 50 kg 12/10/8/6 Biceps: Modlitewnik 12/10/8/6 ciężar zakładany orientacyjnie stopniowo zmieniany na coraz większy. Hantelki 12/10/8/6 ciężar j/w Fotka na spince po MC. Będę startował na juniorach. W kat. 90 kg. Kupię kaftan na wagę do 90 kg.

[...] probowalem dalej bez hakow/paskow i po jakims czasie to sprocentowalo. Robilem do ilu sie da nachwytem, pozniej naprzemiennie, a w dni wolne od MC bralem sztangielki (40 i 50 kg i trzymalem je na czas). Efekty byly niesamowite z tygodnia na tydzien, w ciagu 3 tygodni zapewnilem sobie taka rezerwe, ze do 130 kg jak robie serie to nachwytem, od [...]

[...] mówię, że tego nie zrobię :) Ja mówię, jak to działa u mnie na tę chwilę. Jeśli chodzi o ciężary jakie podnoszę to w ostatniej serii: Przysiad: 40 kg na 5 razy Martwy ciąg: 50 kg na 6 razy Push Press: 25 kg na 6 razy Wiosłowanie: 25 kg na 10 razy Uginanie ramion ze sztangą: 15,5 kg na 12 razy Prostowanie ramion na wyciągu: 10 kg na 12 razy [...]